いつもは『今から帰るよ』のメールなのに、珍しく着信音が鳴って……。嫌な予感がしながら電話に出ると、開口一番『ヤベェ、やってしまった……』の一言。
その言葉に、一瞬で心臓が凍りつくような緊張が走りました。
実は息子、昨年末には「腰椎分離症」で4ヶ月もの間、チームから離脱して、リハビリ組でトレーニングをしながら、毎日を送っていたんです。やっとの思いで復帰して、念願の上のカテゴリーに上がった矢先の出来事でした。
病院での診断は、肘内側側副靭帯損傷。
程度は軽い方で、復帰までは「2〜3週間、長くて6週間」とのこと。
正直、全治4ヶ月だった腰の怪我に比べれば、期間は短いかもしれません。
でも、引退まであと1年を切った高校2年生の息子にとっては、この「数週間」の離脱は、とてつもなく大きく、もどかしい時間です。
「私にできることは、食事で支えることだけ」
栄養士としての知識を総動員して、毎日必死に私なりの「アスリート飯」を作っています。
でも、どんなに栄養満点のご飯を作っても、怪我が一瞬で治る魔法はありません。食事だけではどうしても補いきれない「回復のスピード」と、引退まで残された「時間」との戦いに、毎日キッチンに立ちながら、言いようのない焦りを感じていました。
大学進学を目指してがんばる勉強と、大好きなサッカー。
「どちらも、笑顔で最後までやり遂げさせてあげたい」
親としてただ待っているだけじゃなく、食事に、ケアに、メンタルに……できる限りのサポートをして、少しでも長くピッチに立たせてあげたい。
そんな一心で、主婦目線で徹底的に調べ、試行錯誤して辿り着いたのが、今回ご紹介する食事にプラスして大正解だった『リカバリー神グッズ』たちです。
今日は、腰から肘へ、怪我続きだった息子を隣で見てきた栄養士ママが、ガチで選んで、今回の早期復活ロードを支えた「4種の神器」をリアルな本音でご紹介します！
栄養士ママがガチで揃えた！部活生リカバリー「4種の神器」
1. 【プロテイン】REYS（レイズ）ホエイプロテイン
アスリートの体づくりや、傷ついた靭帯などの組織を修復するためには、ベースとなる「タンパク質」が絶対に欠かせません。
でも、三食の食事だけでアスリートに必要な量のタンパク質をすべて摂りきるのは、高校生男子の旺盛な胃袋をもってしても、実はメニュー的にかなり大変なんです。
そこで我が家で大活躍しているのが、YouTubeなどでも大人気の山澤さん監修プロテイン「REYS（レイズ）」です。うちの息子はいろんなプロテインを試しましたが、このメーカーが1番飲みやすいみたいで、最初はカフェオレ味を1袋しっかり飲み切りました！
ただ、どんなに美味しくても毎日同じ味だと、だんだん飽きちゃうんですよね……（苦笑）。
そこで息子が考えた賢い方法が、「甘い系とフルーツ（さっぱり）系を交互に使う」ということ！
今回は飽きずに毎日続けられるように、、2種類のお試しセットを購入しました。その日の気分や練習の疲れ具合に合わせて味を変えることで、毎日美味しくタンパク質を補給できています。部活生の継続のコツとして、この「交互飲み」は本当におすすめです！
2. 【マッサージ機】ドウシシャ「ゴリラのふたつかみ」
サッカー部の練習後は、とにかく足（特に太ももやふくらはぎ）に疲労がたまります。筋肉が張ったままだと、次の怪我の原因にもなるので、日々の筋肉ほぐしは絶対に欠かせません。
……とはいえ、高校生男子のガッチリした硬い筋肉を、毎日手でマッサージしてあげるのって、私からしたらもう自分の「鬼トレーニング」並みに体力の限界でした（涙）。
そこで我が家に導入した救世主が、この「ゴリラのふたつかみ」です！
名前の通り、スイッチを入れると結構な強さでグイグイと力強くマッサージしてくれます。息子も「これ、めっちゃいい感じ！」と大絶賛。
何より嬉しいのは、疲れた息子がマッサージの途中で寝落ちしてしまっても、私からすれば、ただ当てる箇所をそっと変えてあげるだけでいいので、本当に楽ちんなんです！（これで私の鬼トレも無事に卒業できました笑）。コードレスだったらさらに最高ですが、この力強さは忙しいママの強い味方になってくれますよ。
3. 【体重計】Anker Eufy Smart Scale P2 Pro
こちらは以前の記事でも詳しくご紹介した、スマホ連動型のスマート体重計です。
ただ体重を測るだけでなく、筋肉量や水分量、骨量など、体の細かい状態がスマホのアプリでパッと簡単に可視化されます。
怪我をしている期間はモチベーションが下がりがちですが、数字として体が今どうなっているかが見えることで、息子本人も「もっと筋肉を落とさないようにしよう」「食事を意識しよう」と、モチベーションを保つ良いきっかけになりました。自分の体を自分で管理する意識がついたのは、親としても大きな収穫です。
👉 [我が家で愛用している体組成計（体重計）の詳しいレビューはこちら]
4. 【アイシング】ザムスト（ZAMST）アイシングサポーターセット
怪我をした直後のケアはもちろん、毎日の激しい練習の後のアイシングにずっと愛用しているのが、ザムストのサポーターセットです。
氷嚢（ひょうのう）をしっかりと体に固定できるので、じっとしているのが苦手な高校生男子でも、スマホを見たり勉強したりしながら「ながらアイシング」ができるのが本当に便利！
冷やすべき場所をズレずに的確に冷やせるので、我が家の怪我対策・疲労回復の定番アイテムになっています。
👉 [我が家で愛用している「ザムストのアイシング」はこちら]
おわりに：親ができるのは「環境と栄養」を整えて信じること
子供たちが夢に向かって走っている姿を見ると、親としては「代わってあげられないもどかしさ」で胸がいっぱいになることもありますよね。
でも、私たち親ができるのは、便利なグッズや栄養のある食事という「環境」を整えてあげて、あとは子どもを信じて見守ることだけ。
毎日完璧な手作りじゃなくて大丈夫です。お惣菜の日があっても、便利な家電やサプリに頼っても、子供を想う気持ちは120%伝わっています！
引退までの残りの大好きなサッカーの時間、そしてこれからの受験という大きな山。肩の力を抜きつつ、便利グッズの手も借りながら、笑顔で一緒に乗り越えていきましょう！
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