2026-07

なぜ部活後の「夜ごはん＆補食」が重要なの？ 激しい練習や試合を終えた後の子どもの体は、私たちが思っている以上に限界までエネルギーを使い切り、筋肉も細かく傷ついている状態です。 実は、この減ってしまったエネルギーや傷ついた体を一...

いつもは『今から帰るよ』のメールなのに、珍しく着信音が鳴って……。嫌な予感がしながら電話に出ると、開口一番『ヤベェ、やってしまった……』の一言。 その言葉に、一瞬で心臓が凍りつくような緊張が走りました。 実は息子、昨年末には「...

こんにちは、まめこです！ 前回の記事では、息子の怪我（左肘靭帯損傷）をきっかけに、回復を早めるための「リカバリー栄養学」についてお話ししました。 病院の先生の温かいサポートのおかげもあり、息子は少しずつ回復に向かっています。 ...

みなさん、こんにちは。まめこです。 前回の記事では、我が家の頼もしい相棒「ホットクック」で作る、翌朝に大変身させるポテサラの時短リメイク術をご紹介しました。 さて、実は昨日、部活をがんばっている我が家のアスリート息子（お兄ちゃ...

みなさん、こんにちは。まめこです。 前回の記事で、私の冷蔵庫のお守り「罪悪感ゼロおやつ」をご紹介しました。 （娘からもらった紫のくまさん、本当に見るだけで元気が出ます♪） さて、おやつでほっと一息ついたあと、夕方になると...

みなさん、こんにちは。まめこです。 前回の記事で、私の「骨量＆タンパク質アップ作戦」としての「足し算朝ごはん」をご紹介しました。 （チーズトーストにマヨネーズをかけてしまったのは、ここだけの秘密ですが！笑） 実は、朝ごは...

みなさん、こんにちは。まめこです。 前回の記事で、新しく届いたスマート体重計に乗って「骨量」と「タンパク質」が【低い】と出てしまい、栄養士の意地にかけて大反省会をした私（笑）。 「みなさん、カルシウムとタンパク質を摂ってくださ...